{"id":5755,"date":"2022-11-28T21:39:32","date_gmt":"2022-11-28T21:39:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fallbrookmedicalcenter.com\/?p=5755"},"modified":"2025-07-01T21:11:53","modified_gmt":"2025-07-01T21:11:53","slug":"6-formas-de-ayudar-a-la-tiroides-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fallbrookmedicalcenter.com\/es\/6-formas-de-ayudar-a-la-tiroides-naturalmente\/","title":{"rendered":"6 Formas de Ayudar a la Tiroides Naturalmente"},"content":{"rendered":"
\n

Lectura sobre \u00bfC\u00f3mo ayudar a la tiroides naturalmente?.<\/span><\/span><\/strong> La gl\u00e1ndula tiroidea<\/a> es un \u00f3rgano importante ya que regula todo, desde el metabolismo, la temperatura hasta el estr\u00e9s. Tambi\u00e9n es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s com\u00fanmente afectados por el estr\u00e9s cr\u00f3nico y la inflamaci\u00f3n, lo que provoca un mal funcionamiento.\u00a0<\/span><\/span><\/span>
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\nCuando <\/span><\/span><\/span>la tiroides<\/span><\/span><\/span> no puede realizar correctamente sus funciones, normalmente puede deberse ha: tiroides hiperactiva<\/a> o tiroides hipoactiva<\/a>. Ninguna de las dos es favorable y puede provocar una gran variedad de complicaciones. Algunos pueden ser bocio, problemas card\u00edacos, problemas durante el embarazo e incluso <\/span><\/span><\/span>c\u00e1ncer de tiroides<\/span><\/span><\/span><\/a> .\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Existen muchas formas diferentes de apoyar la salud de la tiroides. Aunque <\/span><\/span><\/span>la mayor\u00eda incluye medicamentos, terapia de reemplazo hormonal y otros tratamientos m\u00e1s invasivos. Sin embargo tambi\u00e9n ahi formas de apoyar a la tiroides naturalmente, a continuaci\u00f3n te damos algunas formas:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Conc\u00e9ntrese en una nutrici\u00f3n que favorezca la tiroides<\/span><\/span><\/h2>\n

En primer lugar, somos lo que comemos, y lo que introducimos en nuestro cuerpo puede o no causarnos da\u00f1o. Evite los alimentos artificiales y llenos de az\u00facar que aumentan la inflamaci\u00f3n y hacen exigen a la tiroides. En su lugar, consume alimentos saludables y ricos en nutrientes.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Algunos de los mejores alimentos para apoyar la tiroides incluyen: Algas marinas (debido a sus altos niveles de <\/span><\/span><\/span>yodo <\/span><\/span><\/span>), nueces de macadamia y de Brasil (por su <\/span><\/span><\/span>selenio<\/span><\/span><\/span><\/a> ), el camu camu, los ar\u00e1ndanos y el cacao en polvo (por sus <\/span><\/span><\/span>antioxidantes<\/span><\/span><\/span> ) y semillas de calabaza (por su <\/span><\/span><\/span>zinc<\/span><\/span><\/span><\/a> ).\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, todos los dem\u00e1s alimentos saludables que son naturalmente ricos en nutrientes ser\u00e1n una excelente opci\u00f3n para apoyar la salud de la tiroides y de todos los dem\u00e1s \u00f3rganos del cuerpo. Mant\u00e9ngase alejado de los alimentos procesados, los rellenos artificiales y los agentes espesantes, as\u00ed como de los az\u00facares, e implemente buenos h\u00e1bitos alimenticios a largo plazo.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Suplemento con probi\u00f3ticos y vitamina D<\/span><\/span><\/h2>\n

Aunque no todos necesitamos tomar suplementos, sin duda es recomendable. La mala calidad de los nutrientes de los alimentos que comemos hoy en d\u00eda puede no ser suficiente para nuestro cuerpo. El estres, los problemas digestivos pueden desgastarnos por lo que acompa\u00f1ar nuestra alimentaci\u00f3n con suplementos puede ser una opci\u00f3n. Tambi\u00e9n debemos evitar las comidas r\u00e1pidas y procesadas que pueden afectar tu tiroides.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Algunos de los mejores suplementos que puedes a\u00f1adir a tu dieta son <\/span><\/span><\/span>los probi\u00f3ticos<\/span><\/span><\/span><\/a> . Estas cepas bacterianas vivas est\u00e1n pensadas para poblar tu microbioma intestinal y ayudar a equilibrar tu flora gastrointestinal. Las bacterias buenas que reponen tus intestinos ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n. Tambien fortalecen tu sistema inmunol\u00f3gico y evitan agentes da\u00f1inos en tu cuerpo. Aun as\u00ed, si no est\u00e1s seguro de qu\u00e9 tomar, consulta con tu m\u00e9dico y hazte un an\u00e1lisis de microbioma fecal. Esto te ayudara a saber con certeza qu\u00e9 bacterias necesitas y cu\u00e1les tienes en abundancia.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Otro suplemento importante que debes a\u00f1adir a tu dieta diaria es la vitamina D<\/a>. Esta vitamina esencial se obtiene de los rayos solares y es uno de los micronutrientes <\/span><\/span><\/span>de los que casi todas las personas tienen deficiencia<\/span><\/span><\/span> , especialmente durante los oscuros d\u00edas de invierno y cuando pasas la mayor parte de tu jornada laboral bajo luz artificial.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La dosis recomendada de vitamina D por d\u00eda es de 600 unidades internacionales (UI). Pero probablemente todos necesitemos m\u00e1s. Realice la prueba de deficiencia de vitamina D y hable con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre sus opciones y la dosis correcta para usted y su estado de salud.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Evite o limite el consumo de alcohol<\/span><\/span><\/h2>\n

Este h\u00e1bito com\u00fan, pero en realidad bastante saludable, est\u00e1 directamente relacionado con un funcionamiento deficiente de la gl\u00e1ndula tiroides. <\/span><\/span><\/span>El alcohol<\/span><\/span><\/span><\/a> causa toxicidad celular en las c\u00e9lulas tiroideas, reduciendo su funci\u00f3n y suprimiendo la producci\u00f3n de hormonas tiroideas. Adem\u00e1s, el alcohol reduce el funcionamiento del <\/span><\/span><\/span>sistema inmunol\u00f3gico<\/span><\/span><\/span><\/a> , dej\u00e1ndote propenso a enfermedades e infecciones.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ejercitate para un peso saludable<\/span><\/span><\/h2>\n

Dado que la tiroides desempe\u00f1a un papel importante en la regulaci\u00f3n del metabolismo y el peso del cuerpo. La p\u00e9rdida y el aumento de peso tienen un impacto en la funci\u00f3n tiroidea y las hormonas. Aun as\u00ed, aumentar de peso siempre es una carga para la tiroides, especialmente si los kilos de m\u00e1s provienen de estar sentado todo el d\u00eda y comer pizza para llevar.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Lev\u00e1ntate del sof\u00e1 y empieza a moverte. No importa si sales a caminar, si haces una clase de yoga de una hora o si corres 13 kil\u00f3metros. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de az\u00facar en sangre y la inflamaci\u00f3n en tu cuerpo. Esto mantendra el sistema cardiovascular funcionando de forma \u00f3ptima y a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Todo esto <\/span><\/span><\/span>mejorar\u00e1 la absorci\u00f3n de nutrientes y estimula la eliminaci\u00f3n de desechos y toxinas.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Establezca una buena rutina de autocuidado<\/span><\/span><\/h2>\n

El estr\u00e9s es sin duda un factor muy importante para la salud general y, con \u00e9l, tambi\u00e9n para la tiroides. Por eso es importante encontrar las mejores formas de desestresarse y ayudar al cuerpo a pasar del modo de \u201clucha o huida\u201d al modo de \u201cdescanso y digesti\u00f3n\u201d.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

No importa si te gusta poner m\u00fasica a todo volumen y bailar por la casa, sentarte en silencio y meditar, leer un libro en paz o sumergirte en una ba\u00f1era durante 30 minutos. Mientras te sientas mejor y menos estresado despu\u00e9s de realizar la actividad mencionada, estar\u00e1s un paso m\u00e1s cerca no solo de promover la buena salud de tu tiroides y otros \u00f3rganos, sino tambi\u00e9n de curar el estr\u00e9s que ya le ha causado a tu \u00f3rgano con forma de mariposa.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Reduzca su exposici\u00f3n a toxinas ambientales<\/span><\/span><\/h2>\n

Si bien s\u00f3lo podemos hacer lo que podemos para limitar nuestra exposici\u00f3n a los contaminantes ambientales, hay algunas cosas importantes que podemos implementar en nuestra vida diaria para reducirla:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Mant\u00e9ngase alejado de los pl\u00e1sticos tanto como sea posible.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Invierte en un buen filtro de agua para tu ba\u00f1o y cocina<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Abstenerse de utilizar productos qu\u00edmicos en sus productos de limpieza y detergentes.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Mant\u00e9ngase alejado de los alimentos procesados \u200b\u200by los ingredientes artificiales.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Reduce tu exposici\u00f3n a la tecnolog\u00eda y a la radiaci\u00f3n (elimina el wifi y otras tecnolog\u00edas de tu dormitorio)<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Aumente el proceso de desintoxicaci\u00f3n natural de su cuerpo agregando alimentos y superalimentos a su dieta como espirulina, clorella y polvo de ra\u00edz de jengibre.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Conclusi\u00f3n<\/span><\/span><\/h2>\n

    Mejorar la salud de la tiroides deber\u00eda ser una de las prioridades principales, especialmente a medida que envejecemos. La mejor manera de lograrlo es concentrarse en reducir la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s en general y agregar nutrientes importantes a la dieta que lo ayudar\u00e1n a sanar y proteger la tiroides desde adentro.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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