6 Formas de Ayudar a la Tiroides Naturalmente

Lectura sobre ¿Cómo ayudar a la tiroides naturalmente?. La glándula tiroidea es un órgano importante ya que regula todo, desde el metabolismo, la temperatura hasta el estrés. También es uno de los órganos más comúnmente afectados por el estrés crónico y la inflamación, lo que provoca un mal funcionamiento. 

Cuando la tiroides no puede realizar correctamente sus funciones, normalmente puede deberse ha: tiroides hiperactiva o tiroides hipoactiva. Ninguna de las dos es favorable y puede provocar una gran variedad de complicaciones. Algunos pueden ser bocio, problemas cardíacos, problemas durante el embarazo e incluso cáncer de tiroides . 

Existen muchas formas diferentes de apoyar la salud de la tiroides. Aunque la mayoría incluye medicamentos, terapia de reemplazo hormonal y otros tratamientos más invasivos. Sin embargo también ahi formas de apoyar a la tiroides naturalmente, a continuación te damos algunas formas:

Concéntrese en una nutrición que favorezca la tiroides

En primer lugar, somos lo que comemos, y lo que introducimos en nuestro cuerpo puede o no causarnos daño. Evite los alimentos artificiales y llenos de azúcar que aumentan la inflamación y hacen exigen a la tiroides. En su lugar, consume alimentos saludables y ricos en nutrientes. 

Algunos de los mejores alimentos para apoyar la tiroides incluyen: Algas marinas (debido a sus altos niveles de yodo ), nueces de macadamia y de Brasil (por su selenio ), el camu camu, los arándanos y el cacao en polvo (por sus antioxidantes ) y semillas de calabaza (por su zinc ). 

Además, todos los demás alimentos saludables que son naturalmente ricos en nutrientes serán una excelente opción para apoyar la salud de la tiroides y de todos los demás órganos del cuerpo. Manténgase alejado de los alimentos procesados, los rellenos artificiales y los agentes espesantes, así como de los azúcares, e implemente buenos hábitos alimenticios a largo plazo. 

Suplemento con probióticos y vitamina D

Aunque no todos necesitamos tomar suplementos, sin duda es recomendable. La mala calidad de los nutrientes de los alimentos que comemos hoy en día puede no ser suficiente para nuestro cuerpo. El estres, los problemas digestivos pueden desgastarnos por lo que acompañar nuestra alimentación con suplementos puede ser una opción. También debemos evitar las comidas rápidas y procesadas que pueden afectar tu tiroides. 

Algunos de los mejores suplementos que puedes añadir a tu dieta son los probióticos . Estas cepas bacterianas vivas están pensadas para poblar tu microbioma intestinal y ayudar a equilibrar tu flora gastrointestinal. Las bacterias buenas que reponen tus intestinos ayudan a reducir la inflamación. Tambien fortalecen tu sistema inmunológico y evitan agentes dañinos en tu cuerpo. Aun así, si no estás seguro de qué tomar, consulta con tu médico y hazte un análisis de microbioma fecal. Esto te ayudara a saber con certeza qué bacterias necesitas y cuáles tienes en abundancia. 

Otro suplemento importante que debes añadir a tu dieta diaria es la vitamina D. Esta vitamina esencial se obtiene de los rayos solares y es uno de los micronutrientes de los que casi todas las personas tienen deficiencia , especialmente durante los oscuros días de invierno y cuando pasas la mayor parte de tu jornada laboral bajo luz artificial. 

La dosis recomendada de vitamina D por día es de 600 unidades internacionales (UI). Pero probablemente todos necesitemos más. Realice la prueba de deficiencia de vitamina D y hable con su proveedor de atención médica sobre sus opciones y la dosis correcta para usted y su estado de salud. 

Evite o limite el consumo de alcohol

Este hábito común, pero en realidad bastante saludable, está directamente relacionado con un funcionamiento deficiente de la glándula tiroides. El alcohol causa toxicidad celular en las células tiroideas, reduciendo su función y suprimiendo la producción de hormonas tiroideas. Además, el alcohol reduce el funcionamiento del sistema inmunológico , dejándote propenso a enfermedades e infecciones. 

Ejercitate para un peso saludable

Dado que la tiroides desempeña un papel importante en la regulación del metabolismo y el peso del cuerpo. La pérdida y el aumento de peso tienen un impacto en la función tiroidea y las hormonas. Aun así, aumentar de peso siempre es una carga para la tiroides, especialmente si los kilos de más provienen de estar sentado todo el día y comer pizza para llevar. 

Levántate del sofá y empieza a moverte. No importa si sales a caminar, si haces una clase de yoga de una hora o si corres 13 kilómetros. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y la inflamación en tu cuerpo. Esto mantendra el sistema cardiovascular funcionando de forma óptima y a mejorar la circulación sanguínea. Todo esto mejorará la absorción de nutrientes y estimula la eliminación de desechos y toxinas. 

Establezca una buena rutina de autocuidado

El estrés es sin duda un factor muy importante para la salud general y, con él, también para la tiroides. Por eso es importante encontrar las mejores formas de desestresarse y ayudar al cuerpo a pasar del modo de “lucha o huida” al modo de “descanso y digestión”. 

No importa si te gusta poner música a todo volumen y bailar por la casa, sentarte en silencio y meditar, leer un libro en paz o sumergirte en una bañera durante 30 minutos. Mientras te sientas mejor y menos estresado después de realizar la actividad mencionada, estarás un paso más cerca no solo de promover la buena salud de tu tiroides y otros órganos, sino también de curar el estrés que ya le ha causado a tu órgano con forma de mariposa. 

Reduzca su exposición a toxinas ambientales

Si bien sólo podemos hacer lo que podemos para limitar nuestra exposición a los contaminantes ambientales, hay algunas cosas importantes que podemos implementar en nuestra vida diaria para reducirla:

• Manténgase alejado de los plásticos tanto como sea posible.
• Invierte en un buen filtro de agua para tu baño y cocina
• Abstenerse de utilizar productos químicos en sus productos de limpieza y detergentes.
• Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​y los ingredientes artificiales.
• Reduce tu exposición a la tecnología y a la radiación (elimina el wifi y otras tecnologías de tu dormitorio)
• Aumente el proceso de desintoxicación natural de su cuerpo agregando alimentos y superalimentos a su dieta como espirulina, clorella y polvo de raíz de jengibre. 

Conclusión

Mejorar la salud de la tiroides debería ser una de las prioridades principales, especialmente a medida que envejecemos. La mejor manera de lograrlo es concentrarse en reducir la inflamación y el estrés en general y agregar nutrientes importantes a la dieta que lo ayudarán a sanar y proteger la tiroides desde adentro.