El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo y un componente central del tejido conectivo en la piel, huesos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos. Desempeña un papel importante en la fuerza, elasticidad y estructura en todo el organismo. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, lo que puede afectar la apariencia de la piel, la comodidad articular y la recuperación. Esta guía explica la síntesis de colágeno, los tipos, los posibles beneficios de los suplementos orales de colágeno, cómo elegir productos y formas inteligentes de apoyar la producción de colágeno con una dieta equilibrada.