Descubre por qué ocurre el aumento de peso durante la ovulación, cuánto tiempo dura y cómo manejar la hinchazón, los antojos y los cambios hormonales con consejos prácticos.

¿Qué Sucede Durante la Ovulación?

La ovulación es una fase clave del ciclo menstrual que ocurre aproximadamente en el día 14 de un ciclo de 28 días. Durante este período, un óvulo maduro se libera del ovario debido a un aumento de las hormonas luteinizante (LH) y folículoestimulante (FSH). Este proceso va acompañado de un aumento del estrógeno y posteriormente de la progesterona, preparando el cuerpo para un posible embarazo.

Estos cambios hormonales son esenciales para la reproducción, pero pueden tener efectos secundarios notorios, como el aumento de peso temporal, la hinchazón y los antojos. Comprender este proceso biológico puede ayudarte a manejar estos síntomas de manera más eficaz.

¿Qué es una dieta equilibrada y por qué es importante?

Los beneficios de una dieta equilibrada es aquella que proporciona todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Se basa en el consumo variado y moderado de alimentos de diferentes grupos: proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas, minerales y fibra.

Llevar una alimentación balanceada no solo mejora la salud general, sino que también previene enfermedades y optimiza el rendimiento físico y mental. Una dieta adecuada debe adaptarse a las necesidades individuales, considerando la edad, el nivel de actividad física y el estado de salud. Estudio sobre hábitos alimentarios respecto a una dieta equilibrada