Lectura sobre los Beneficios de la Terapia Vibratoria. No es una novedad, pero ha sido una palabra de moda en la última década. Tiene muchos beneficios potenciales prometedores, desde promover la pérdida de peso y mejorar la densidad ósea hasta mejorar la circulación sanguínea e incluso aliviar el dolor y el estrés.
En todo el mundo, muchas prácticas de salud y holísticas ofrecen terapia de vibración como parte de su régimen integral, lo que ayuda a los pacientes y clientes a complementar otros aspectos de su camino hacia el bienestar. Esto es lo que tan solo 10 o 15 minutos diarios de terapia de vibración pueden hacer por su salud.
¿Qué es la terapia de vibración?
La terapia de vibración se conoce desde finales del siglo XX, cuando los médicos y científicos se dieron cuenta de que podía ser increíblemente beneficiosa para los astronautas a la hora de mejorar su masa ósea. Desde entonces, ha sido una parte integral del programa de la NASA , ayudando a prevenir la pérdida ósea y las fracturas. Obviamente, esto creó un revuelo entre los profesionales de la salud y los investigadores, que querían encontrar una manera de incorporarla a sus prácticas y ayudar a muchos de sus pacientes que sufrían osteoporosis de aparición temprana .
Se han realizado muchos estudios en este ámbito, con resultados positivos que han impulsado este tratamiento a cientos de clínicas deportivas y fisioterapéuticas en todo el mundo. Con tan solo 10 o 15 minutos al día se han obtenido excelentes resultados, no solo para prevenir la pérdida ósea, sino también para fortalecer y recuperar la densidad ósea, aliviar la osteoartritis e incluso mejorar el control de la postura y la marcha en mujeres posmenopáusicas y pacientes mayores.
¿Cómo funciona?
La terapia de vibración también se conoce como WBVT o terapia de vibración de cuerpo entero, lo que la diferencia de la terapia de vibración localizada. Como indica su nombre, la terapia de vibración localizada o dirigida solo se utiliza para ciertas partes del cuerpo a la vez, generalmente con un dispositivo de vibración portátil que se aplica directamente sobre un músculo o una articulación.
Por otro lado, la terapia de vibración de cuerpo entero implica estar de pie, sentado o acostado sobre una placa vibratoria o una máquina que envía vibraciones a todo el cuerpo. Las vibraciones transmitidas provocan una respuesta biomecánica en los músculos, haciendo que se contraigan y se relajen. También envían señales a través del cuerpo para crear más osteoblastos , células diminutas que desempeñan un papel importante en la creación de nuevas células óseas y en la mejora de la densidad ósea.
La terapia de vibración también se puede realizar de diversas formas, dependiendo de la intensidad y la dirección de las vibraciones. Estas vibraciones pueden ser verticales, horizontales, mixtas o moverse por el cuerpo de adelante hacia atrás, haciendo que las sientas tanto en la cadena anterior como en la posterior. Como parte de tu tratamiento, la terapia de vibración se puede utilizar de 10 a 15 minutos cada día, o de 15 a 30 minutos tres o cuatro veces por semana. Tanto las intensidades como las frecuencias producen resultados similares, por lo que depende de ti y de tu inversión de tiempo encontrar el ritmo que funcione para ti. Cada individuo es diferente, pero como con todo lo demás, la constancia es clave, y mantenerse al día con la terapia de vibración sin duda mostrará grandes resultados en el lapso de unos pocos meses.
Beneficios de la terapia vibratoria
Además de los beneficios para la salud ósea, la terapia vibratoria ha demostrado tener resultados extraordinarios también en otras áreas. Estos son solo algunos de los aspectos más destacados:
- Promueve la pérdida de peso: se han realizado investigaciones sobre la terapia de vibración por sus efectos positivos en la pérdida de peso y, específicamente, en la pérdida de grasa. Una metarrevisión de 2021 de 2420 estudios mostró un impacto significativo de la terapia de vibración en la pérdida de grasa, considerándola un excelente complemento al ejercicio y a una dieta saludable.
- Mejora el equilibrio : un estudio de 2019 le dio más puntos a la terapia de vibración , demostrando que es una excelente manera de mejorar el equilibrio, la coordinación y la agilidad, incluso en adultos sin entrenamiento. Esto muestra un gran potencial para la población de mayor edad, ayudando a prevenir caídas y fracturas articulares en la etapa posterior de la vida.
- Mejora la circulación: Otra zona del cuerpo en la que se notaron cambios tras realizar la terapia de vibración es el sistema cardiovascular. Las investigaciones demuestran una mejora del flujo sanguíneo en la piel tras tan solo 10 minutos de terapia , lo que podría, a largo plazo, mejorar el drenaje linfático y la eliminación de toxinas, e incluso reducir la aparición de celulitis.
- Alivia el dolor: un estudio mostró cómo la vibración cutánea tiene la capacidad de reducir tanto el dolor clínico como el experimental, y un estudio más reciente, de 2023, destaca la terapia de vibración para el tratamiento del dolor lumbar crónico .
- Alivia el estrés: las investigaciones muestran una caída de la hormona del estrés, el cortisol, después del uso de la terapia de vibración. Se deben realizar más estudios en este ámbito, pero algunas investigaciones recientes sugieren un impacto cognitivo positivo en el cerebro humano . Además, se ha descubierto que la terapia de vibración produce un efecto de liberación de la hormona del crecimiento cuando se combina con ejercicios de sentadillas . La hormona del crecimiento humano (HGH) es una hormona importante en el cuerpo humano que desempeña un papel importante en el crecimiento y el metabolismo en general. A medida que envejecemos, sus niveles disminuyen naturalmente, y algunos expertos creen que mantener sus niveles altos durante el mayor tiempo posible nos permitirá lucir y sentirnos más jóvenes.
- Aumenta el metabolismo: se ha demostrado que , cuando se combina con el ejercicio, la terapia de vibración de cuerpo completo estimula el metabolismo . Esto, a su vez, ayuda a mejorar la digestión, a quemar más calorías (y grasas) y a promover el drenaje linfático.
- Reduce el dolor muscular: un estudio publicado en el Journal of Athletic Training sugiere que la terapia de vibración de cuerpo completo podría ayudar a reducir el dolor muscular e incluso tratar el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Además, incluso podría tener algunos beneficios temporales para las personas con enfermedad de Parkinson , reduciendo sus temblores y rigidez.
Precauciones
Aunque la terapia de vibración ha demostrado tener una variedad de beneficios increíbles, hay algunas cosas que se deben tener en cuenta. La intensidad de las vibraciones debe ser lo suficientemente agradable para que su cuerpo pueda soportarla, y el técnico certificado debe estar a su lado para abordar cualquier inquietud que pueda surgir. Una intensidad demasiado fuerte puede causar dolor lumbar o una sensación general de ansiedad, lo que solo puede empeorar las cosas. Además, si está recibiendo tratamiento médico o está tomando medicamentos, siempre es mejor hablar con su médico antes de comenzar la terapia de vibración.
Reflexiones finales
Los beneficios de la terapia de vibración pueden ser una incorporación increíble a su régimen de bienestar y, con solo 10 minutos al día, es algo que siempre puede agregar a otros tratamientos. Reserve su primera visita a nuestra clínica hoy y comience a disfrutar de todos los beneficios.