Dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental, pero lograrlo puede ser un desafío para muchas personas. Comprender cómo funcionan los ciclos de sueño, el papel de los sueños y cómo utilizar herramientas como la calculadora de sueño puede marcar la diferencia en la calidad de tu descanso. Además, la psicología nos ofrece una perspectiva única sobre los sueños y cómo afectan nuestro bienestar. En este artículo, te explicaremos cómo mejorar la calidad de sueño al optimizar tus hábitos, comprender tus ciclos de sueño y aprovechar estrategias basadas en evidencia para dormir mejor y despertar renovado.